Programme MBSR

Mindfulness Based Stress reduction

Gérez durablement votre stress avec la Pleine Conscience et retrouvez la Paix de l'Esprit

Il est temps aujourd'hui de reprendre votre santé et votre bien-être en main

Vous vivez des moments de stress important ?
Votre esprit est perturbé, agité, troublé ?
Vous vivez des relations aux autres difficiles ?
Vous souhaitez trouver, ou retrouver un esprit calme et apaisé ?
Vous souhaitez développer votre stabilité, votre équilibre ?
Vous désirez vous doter de moyens puissants pour cultiver votre sérénité ?

Je vous propose de participer au programme MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction, (Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience). 
Un programme ayant largement fait ses preuves pour apprendre à trouver de nouveaux équilibres de vie et se mettre en chemin vers plus de satisfaction, de joie, d’accomplissement.

Pour laisser le stress derrière vous, vous allez apprendre à :

Instant Présent

VOUS INSTALLER DANS L’INSTANT PRESENT

S’installer dans l’instant présent pour accueillir ce qui est là et lui laisser sa juste place. Laisser votre corps et votre esprit se poser tranquillement dans le calme et dans la présence.

connexion à soi

VOUS CONNECTER A VOUS-MEME ET AUX AUTRES

Mieux comprendre ce qui se passe en vous, dans vos relations aux autres, aux événements pour vous libérer de ce qui vous entrave et rentrer dans un chemin de transformation positive

Arts martiaux

CULTIVER VOTRE CONFIANCE ET VOTRE SERENITE

Trouver une forme de stabilité, de force intérieure pour avancer avec confiance dans votre vie et cultiver la sérénité en abordant les situations sources de stress de manière fluide

« Lorsque j’ai rencontré la Pleine Conscience et plus particulièrement la MBSR, ce fut une vrai révélation. J’avais enfin trouvé ce qui me convenait pour moi que par rapport à mon projet d’enseignement pour servir la recherche de bien-être, de sérénité et d’accomplissement.

Les pratiques de méditations guidées, les exercices corporels pour éveiller la conscience du corps, les temps d’apports et de partages en groupe, tous les ingrédients sont là pour aider chacun à se libérer du stress durablement, en montant à la fois en conscience et en maîtrise de soi.

Le programme MBSR est sans aucun doute à l’origine de l’essor de la Pleine Conscience moderne. Il a est né dans le milieu scientifique et il a fait l’objet de nombreuses validations. C’est probablement l’un des meilleurs moyens d’accéder à la paix de l’esprit. Si ce n’est le meilleur, mais là je suis un peu chauvin. » 

Patrick Borne

Ce qui rend ce programme si aidant

Un entrainement pas à pas

Chaque semaine vous avez un nouveau cours en présentiel et des pratiques à la maison pour vous entrainer à vivre en Pleine Conscience et progresser sereinement.

Un instructeur avec vous

Patrick Borne est avec vous durant chaque session pour vous accompagner dans votre progression et partager son expérience de pratiquant et de coach.

Une validation scientifique

Le programme MBSR a été créé par Jon Kabat-Zinn, médecin américain. Il a été développé par l'Université du Massashusetts, ses bienfaits on été validés scientifiquement.

Méditations Audio

Les méditations vues en sessions sont disponibles en enregistrements audio, Vous pourrez ainsi pratiquer durant et après le programme, où que vous soyez.

Supports de cours

Les documents de cours vous sont remis à chaque session avec la description des exercices à faire durant la semaine. Vous pourrez les reprendre quand bon vous semble.

Adapté aux débutants

Pas besoin de savoir méditer, vous allez apprendre. La méditation de Pleine Conscience est facile d'accès. Vous pouvez vous faire confiance, vous allez y arriver

le programme

01 Le pilote automatique

Comprendre nos automatismes pour les débrancher et transformer notre vie, être plutôt que faire…

02 Gérer les obstacles

Apprendre à dépasser les obstacles qui peuvent survenir sur notre chemin et qui peuvent générer du stress.

03 La Pleine Conscience du souffle

Focaliser son attention sur la respiration pour laisser l’esprit se poser dans le calme, la lucidité.

04 Rester présent

Pour ne pas se laisser emporter par ses pensées et ses émotions et se recentrer si c’est le cas. 

05 Permettre et lâcher prise

Cultiver le lâcher prise pour accepter ce qui est la et répondre à la situation de manière ajustée et non y réagir automatiquement

06 Les pensées ne sont pas des faits

Apprendre à remarquer les biais qui faussent notre lecture des événements pour les voir de manière plus lucide.

00 Journée de pratique

Pour s’entrainer à focaliser son attention sur l’Instant Présent, cultiver la Présence, la stabilité, l’équilibre, la sérénité.

07 Prendre soin de soi

Choisir les actions qui vont nourrir votre bien-être et vous permettre de gérer votre stress durablement.

08 La huitième semaine dure toute la vie

Le temps du bilan pour ancrer la Pleine Conscience dans votre vie, bien au delà de ce programme.

programmes à venir

Janvier/février 2021

 Sessions d’enseignement les vendredi soir de 18h30 à 21h00
8/15/22/29 janvier 5/12/19 février et 5 mars
Journée de pratique le samedi 13 février de 9h00 à 17H00
Réunion d’information le mardi 15 décembre à 18h30

Nov/Déc 2021

 Sessions d’enseignement les vendredi soir de 18h30 à 21h00
29 octobre, 5/12/19/26 novembre et 3/10/17 décembre
Journée de pratique le samedi 4 décembre de 9h00 à 17H00
Réunion d’information le vendredi 8 octobre à 18h30

Le lieu : 165 chemin du sous-bois 26450 Charols (20 km à l’est de Montélimar)

Je reprends ma santé et mon bien-être en main maintenant

Gérer durablement votre stress et retrouvez la paix de l’esprit

Programme MBSR

Mindfulness Based Stress Reduction
320
  • paiement en plusieurs fois possible
  • 8 semaines de formation

Témoignages

Eric

Eric

Manager Défense Plateform

J'ai participé à une session de formation sur la Mindfulness, il y a un plus d'an ( thérapie de choc recommandée avec insistance par mon épouse, je suis toujours en action, me posant rarement pour apprécier les choses de la vie, un peu... workaholic quoi ). Patrick, fin pédagogue et coach bienveillant a su mettre les petites graines dans ma tête qui poussent tranquillement avec le temps. Au bout d'un an et demi, cela me permet même dans une tempête à force 4 avec des vents contraires importants, de pouvoir prendre du recul et surtout pouvoir discerner et me concentrer sur ce qui est l'essentiel. Un grand merci à toi

Patrick est une étape clé de mon chemin de vie : au travers d'une "retraite" à Marsanne, j'ai découvert des outils, Méditation (et activités) pleine conscience, Qi-Gong au petit matin, Taï Chi, CNV, qui sont autant d'axes de développement personnel. Tout ceci transmis dans un climat de bienveillance exceptionnel, si inhabituel de nos jours. Encore merci pour ces moments dont je garde en têtes des images incroyablement précises. Et merci pour les supports vidéo qui nous aident à faire durer ce qui nous a été transmis. Je n'ai pas de doute que nos chemins se recroiseront 😉

Laurent

Laurent

Engagement manager
Nathalie

Nathalie

Consultante SAP

Un moment pour « se » réfléchir ! Pour moi, les échanges sur les retours d’expérience de chacun étaient importants et j’ai apprécié l’esprit de bienveillance dans lequel les participants se sont inscrits : ils m’ont guidée dans ma propre expérience. Novice dans ces pratiques, j’ai réalisé qu’il y avait des portes à pousser pour suivre des chemins du bien-être. La route est cachée et cela demande un peu de persistance pour avancer, en cela, le guide et le groupe donnent une énergie nouvelle.

Il est des stages qui vous changent la vie professionnelle mais aussi personnelle pour vous ouvrir la voie de l'épanouissement et la libération. Je ne remercierai jamais assez Patrick Borne de m'avoir initié à la pleine conscience et à la pratique du Qi Gong dans le cadre d'une formation professionnelle, il y a dèjà quelques années de celà. Je ne peux que vivement recommander ses compétences en la matière.

Marc

Marc

Consultant pilotage de projet

Questions fréquemment posées

Oui bien sur. Cette formation est accessible aux débutants. Vous allez apprendre tout ce dont vous avez besoin pour débuter et progresser pas à pas.

Elle s’étale sur 8 semaines avec une session par semaine et une journée de pratique entre la sixième et la septième session.

Oui bien sûr, Patrick vous guide sur chaque session puisque la formation est en présentiel.

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Inscription à la réunion d'information

Nous allons vous envoyez par mail toutes les informations pour accéder à cette réunion. Si vous ne voyez rien arriver, pensez à vérifier dans vos spams.

Pour nous contacter

Patrick Borne

Notre adresse :

165 chemin du sous bois
26450 Charols